na masę

trening FWB na mase: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Witam. Chciał bym przez jakiś czas zamienić mój split na trening CrossFit , lecz nie porzucając takiej normalnej siłowni. Chciał bym połączyć w tygodniu 2 treningi crossfit , 2 treningi FBW lub 2 treningi SPIT I teraz pytanie ( w przypadku 2x split , nie był bym raczej w stanie zaangażować wszystkich parti porządnie ) więc pytam się czy połączyć [...]

Witam. Niedługo kończę 3miesieczną redukcję i planuję przejść na masę. Zakupiłem enana z AP, 10000iu HCG, clomid i tamoxifen. Planuję 12 tyg. cykl. 1-6 250mg e5d 7-12 250mg e4d Pytam brzmi czy takie rozłożenie szotów może być i jak brać odblok?

wiem nie profesjonalne slownictwo ale prosze to ocenic 4 dni trening serie 12,,,,10,,,8,,,6 .Bicep i tricep 3 cwiczenia po 3 serie prosze o ewentualne zmianki bardzo mi zalezy bo kuje ten temat od miesziaca i nikt nie pomaga tylko wysylaja jakies linki trening dla poczatkujacych cwicze 6 lat i chcialbym w koncu cos pozadnie zrobic ze soba dzieki [...]

[...] 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x siłownia (trening na masę + po treningu 20 minut brzuch) 2 x trening silowy na brzuch 20 minut + bezposrednio po trening interwałowy (15 min trucht, nastepnie 8 interwalow /25 s sprint, 35 s [...]

witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z tym że! Dostęp do siłowni: poniedziałek i piątek. Poniedziałek siłownia duuuzo obciążenia a piątek domowa ok 100kg obciążenia. Więc raczej bym tylko ręce mogł w ten dzień ćwiczyć. Nie chodzi mi o jakś nadzwyczajną siłe, po prostu poprawa siła. Pozdrawiam

Witam, mam pare pytan na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z [...]

[...] wynika, że rzeczywiście chudnięcie było możliwe bo miałem mniej kalorii niż potrzebuję (tym bardziej przy wadze 87 KG którą miałem). Jednak czy przejście na tą dietę na masę nie jest ogromną przesadą? Może to błędne wyliczenia? Co o tym sądzicie? czy popełniam błąd? Jeśli ta dieta jest prawidłowa, to chyba i tak nie mogę tak sobie po prostu [...]

Witam. Niżej napisze mój aktualny plan treningowy na masę i prosiłbym o ocenę kogoś zaawansowanego, ewentualnie jakieś uwagi. Z góry dziękuje :) Cel: Robienie masy do lutego/marca 2016 Aktualnie 80kg, 15%BF -----> cel ok. 90kg PLAN : PONIEDZIAŁEK ( nogi, łydki ) -Przysiady 90kg x10 -Wykroki 55kg x10 -Martwy ciąg na prostych nogach 75kg x10 [...]

a wiec tak cwicze juz prawie 4 miesiace ( od 2 tygodni planem michaila na mase 4x tydzien ), diete mam juz miesiac czasu i wlasnie moj problem jest taki ze przybywa mi masy (np. w bicu jak bylo 31 tak dalej tyle samo )! poradzcie co zrobic

na masę i siłę by osiągnąć w krótkim czasie już jakieś efekty aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassssd ffffffffffr reeeeeeeeeeeeeeeee re errrrrrrrrrrrrrrrrrre errrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr re eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee er reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee errrrrrrrgggggggggggggggggggggggg

Witam mam 16 lat i waze 60 kg przy wzroście 180. Wiem, że to trochę mało więc chciałbym przyjąć dobrą diete na mase. Cwicze juz 3 miechy i przytyłem jedynie 6kg.Do tego mam szybki metabolizm. Czy ktoś wie jaką diete przyjąć najlepiej ? Pozdrawiam

Czy przy diecie na masę mogę śmiało jeść wyroby wieprzowe typu kaszanka, pasztet, kiełbasa, salceson i boczek? Wszystko bez grama konserwantów jedynie co z soli.

Witam, mam problem z ułożeniem sobie dobrej diety na MASE.Mam 16 lat,184cm wzrostu i 84 kilo wagi(nie mam w sobie dużo tłuszczu). Mój staż to 10 miesieci. Mógłby mi ktoś dać jakieś porady, lub pomoc ułożyć dietę? Z góry dziękuję :)

Jaki polecacie gainer na mase? Ważę 61.5kg i chce/ muszę przytyć waga stoi już tak z 3 miesiące, zwykłe jedzenie nie wystarcza( wczesniej wazyłem cos kolo 50) Jaki polecacie? Wiele słyszałem o jumbo i mutant massie, oraz mas xxl z treca, a jak ma się do tego np. muss up który jest o wiele tańszy? Pozdro :)

Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens po zakończonym cyklu na mase/tuż po odbloku dalej masować bez saa?Co człowiek to inna opinia. Jeden mówi ze nic mięsa nie przybędzie a inny ze zachowa sie więcej mięsa a noz się jeszcze zdobędzie trochę. Chciałem po cyklu masować aż do kolejnego cyklu ma rzeźbę/redukcje. Co myślicie o tym pomyśle ?

Czy jest wszystko wpozadku, zauwazylem ze po kazdym trningu danej partii miesni mam zakwasy, np jak robie trica z plecami to nastepnego dnia mam zajefajne zakwasiki i tak tez jest z klata. Cwicze na mase staz to 11 miechow.

witam czy mogłby mim ktos doradzic. Mam 16 lat 177cm i 66kg cwicze ok 9 miesiecy czy mógłby mi ktos napisac dobry plan na mase bo juz sam niewiem jak trenowac chce kupic testosterol albo kreatyne tylko niewiem co jest lepsze. Jak trenowac z tym wspomagaczem zeby były dobre efekty. Pozdro

czesc czy poradzi mi ktos kiedy i z czym i w jakich dawkach brac Hitec Protein ??? jak stosowac ten produkt przy robieniu rzezby a jak w cyklu na mase ? pozdrawiam

jak się w końcu powinno trenowac klatke w treningu na mase. Jedni mówią że raz inni że dwa razy w tygodniu... Ja trenuje raz w tyg. i robie 4 serie w 4 ćwiczneiach, ogóleni 16 serii. Ale może lepiej było by zrobić po ok 12 serii w 3 ćwiczeniach i 2x w tygodniu??